15 Tips Mewaspadai Penggunaan Vitamin bagi Tubuh



15 Tips Sehat mengkonsumsi Vitamin - Walaupun vitamin sudah jelas baik bagi kesehatan kita, pada situasi dan kondisi tertentu kita juga harus mewaspadai penggunaannya.

Berikut 15 tips penjelas agar Anda lebih berhati-hati saat hendak mengkonsumsi vitamin.
  • Mengkonsumsi vitamin A yang berlebihan bisa menyebabkan rambut rontok, diare, penglihatan kabur, gatal-gatal, datang bulan tak teratur, lekas capek dan pembesaran hati.
  • Supaya vitamin A bisa terserap badan secara optimal, kita tidak boleh bekerja berat secara fisik selama empat jam sesudah menelan vitamin A itu.
  • Vitamin dosis tinggi tidak boleh dimakan sebagai tambahan obat jerawat Accutane yang mengandung isotretionin.
  • Vitamin A dosis tinggi juga tidak boleh dimakan bersama antibiotik berspektrum lebar.
  • Dosis tinggi vitamin B1 (tiamin) dapat mengganggu produksi insulin dan tiroid; ia bisa meniadakan khasiat vitamin-vitamin B lainnya.
  • Dosis tinggi vitamin B2 (riboflamin) dapat menyebabkan orang tidak tahan terhadap terik sinar matahari.
  • Dosis berlebihan choline (salah satu anggota B kompleks) dalam jangka panjang menyebabkan kekurangan vitamin B6 (piridoksin; pencegah kekejangan otot waktu malam, kejang kaki dan kebaalan tangan).
  • Vitamin C (asam askorbat) dapat mengubah hasil tes kadar gula darah. Karena itu, menelan vitamin C dosis tinggi harus dihentikan jika kita ingin memeriksakan darah.
  • Vitamin C dosis tinggi menyapu bersih vitamin B (kobalamin) dan vitamin M (asam folat) pencegah anemia.
  • Pepaya dan nanas segar sebagai sumber vitamin A dan C tidak baik bagi orang yang lambungnya sedang meradang.
  • Karena vitamin D (calcipherol) mendorong penyerapan kapur, kelebihan vitamin D yang ditimbun dalam badan dapat meningkatkan kapur dalam darah.
  • Vitamin E (tocopherol) harus dipakai dengan hati-hati oleh mereka yang bertekanan darah tinggi, menderita diabetes, dan rematik jantung.
  • Vitamin E dosis tinggi malah dapat memperburuk keadaan jantung para penderita rematik jantung yang sudah tidak seimbang lagi antara bilik kiri dan bilik kanannya.
  • Dosis tinggi vitamin K (menadione) dapat menyebabkan perusakan sel darah merah dan anemia.
  • Susu yang ditambah vitamin D sintesis bisa menurunkan kadar magnesium dalam tubuh.